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秀腿的季节怎能藏肉?6式瑜伽练出你的夏日蜜腿_健康频道_东方资
2020-08-03 05:35    来源: 未知      点击:

大腿赘肉多不仅影响腿型,还超显矮!马上就到热裤短裙的秀腿季节,你还想着藏赘肉吗?偷偷告诉大家,除了胸围大小之外,男生们还会偷偷注意的就是腿了。要是逛街的时候遇到一双纤细笔直的美腿,那满街的眼光都得被吸引走,没错,美腿就是这么吸睛!腿粗的MM怎么才能快速瘦腿呢?下面给大家推荐6式瑜伽,瘦腿的同时还能美化腿型,练出你的夏日蜜腿。

站立V字式瑜伽,这是一个平衡体式,练习时从山式站立开始,然后身体慢慢前倾,双腿站直,上身与双腿成90度角,右腿保持伸直状态向前抬起,最后右手抓住右小腿助力,直到右腿抬起至右手臂与肩膀关节位,与前弯上身成一平衡直线。站立V字式的练习可以很好美化腿部线条,增强腿部力量,减少脂肪在大腿根部的堆积,同时可以拉伸背部肌肉,塑造纤薄的美背。

舞蹈式瑜伽的变体,练习时从跪姿进入,双手扶住髋部,然后右手将右腿往上拉起,同时上身前屈,直至左手五指支撑在地上,右腿保持弯膝,右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线,最后右大腿与左腿成一直线,感受两腿的拉伸,头部略微往右上方扭转。跪姿舞蹈式通过体前屈可以加强对腿部的拉伸,从而可以很好锻炼腿部,提升腿部力量,还能修缮腿部线条,让腿部变得修长而有力。

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